Какие бывают энергопрактики — виды и отличия

С давних времён существует огромное количество энергетических и психологических инструментов помощи человеку. Если вы ещё не знакомы с самим понятием, начните со статьи что такое энергопрактика, а здесь разберём основные виды практик и подскажем, как выбрать подходящую.

В общем виде энергопрактики можно разделить по способу воздействия на тело:

• контактные и бесконтактные — наложение рук, массажи или направление потоков энергии на расстоянии;
• телесно-двигательные — с помощью движений разгоняется энергия в теле и достигаются нужные состояния тела и психики;
• медитативные и визуализационные — неподвижное сидение и концентрация внимания на потоках энергии, образах, ощущениях;
• дыхательные — изменение ритма и глубины дыхания.

Что объединяет все энергопрактики

Все энергетические практики направлены на одно: помочь человеку прийти к гармонии физического, психологического и ментального здоровья, обрести качественный опыт проживания жизни, познать себя и свои возможности.

Общая суть — работа с энергетическим полем и телом человека. Отличаются практики лишь инструментами: где-то главным становится дыхание, где-то звук, где-то прикосновение или концентрация внимания.

Биоэнергетика и биоэнергетическая коррекция

Вокруг каждого живого существа есть энергетическое поле. Биоэнергетика изучает, как физическое тело получает и использует энергию. Именно с этой энергооболочкой работает энерготерапевт — это и называется биоэнергетической коррекцией.

Биоэнергетическая коррекция — набор практик для налаживания свободного движения энергии в физическом теле и биополе человека и, тем самым, запуска процессов самовосстановления организма.

Такая работа подходит тем, кто хочет попробовать альтернативные способы поддержки организма и восстановления ментального состояния — как дополнение к основному лечению, а не вместо него.

Энергокоррекция

Энергокоррекция отличается от биоэнергетики фокусом. Биоэнергетика рассматривает, как тело получает и распределяет энергию. Энергокоррекция — это уже конкретная работа: выравнивание биополя, «прокачивание» ослабленных мест, устранение энергозастоев и блоков, нормализация энергообмена на всех уровнях.

Проще говоря: биоэнергетика — про понимание системы, энергокоррекция — про её настройку.

Дыхательные практики как вид энергопрактики

Дыхание — мощный инструмент работы с телом, психикой и балансом энергии. С его помощью можно снижать уровень стресса, убирать энергетические блоки, повышать концентрацию и уровень энергии, успокаивать ум и возвращать себе жизненный ресурс.

Основные направления:

• Пранаяма — система дыхательных техник в традиции йоги. Её цель — осознанно управлять дыханием, чтобы влиять на поток праны (жизненной энергии). Одни техники успокаивают и расслабляют, другие заряжают энергией.
• Холотропное дыхание — метод Станислава Грофа (1970-е). Глубокое частое дыхание вызывает изменённое состояние сознания и даёт доступ к глубинным, часто вытесненным переживаниям — для проработки травм и самопознания.
• Ребефинг — техника Леонарда Орра (начало 1970-х). Ключевая особенность — связное дыхание без пауз между вдохом и выдохом в сочетании с глубоким расслаблением. Помогает высвободить подавленные эмоции и психологические блоки, проявляющиеся в телесных зажимах.

Попробовать мягкий формат можно на регулярных дыхательных практиках онлайн — с понятными инструкциями перед каждым занятием.

Звукотерапия и гонг-медитации

Звукотерапия — практики расслабления и настройки состояния через звуки и вибрации инструментов: тибетских чаш, колокольчиков, барабанов, флейт, камертонов, гонгов, бубнов, хрустальных арф, хангов.

Гонг-медитация — разновидность звуковой практики. Особенность гонга в том, что он даёт не чистый тон, а целый веер частот и гармоник плюс мощные вибрации, которые ощущаются всем телом. За счёт этого расслабляются мышцы, утихает ум, снижаются тревожность, пульс и частота дыхания — наступает ощущение глубокой психологической разгрузки.

Практика подойдёт как дополнительный способ саморегуляции, если цель — расслабление и снижение стресса. Особенно тем, кому трудно сидеть в тишине: гонг берёт внимание на себя и не даёт отвлекаться на мысли.

Телесные практики

Ладование — исконно русская практика «ладить», то есть приводить в порядок, гармонизировать тело и психику. Мягкие ритмичные касания и покачивания в рушниках воздействуют на парасимпатическую нервную систему: снижается уровень стресса, приходит ощущение заботы и безопасности, происходит перезагрузка нервной системы. Подходит для снятия усталости, психоэмоционального напряжения, мышечного и фасциального расслабления.

Нейрорелаксация — метод снижения избыточной нервной возбудимости и мышечного тонуса через регуляцию нервной системы: поочерёдное напряжение и расслабление мышц, дыхание с удлинённым выдохом (активирует блуждающий нерв), ритмичные сенсорные стимулы. Полезна при хроническом стрессе, бессоннице, повышенной тревожности и в восстановлении после перегрузок.

Остеопрактика — мягкие мануальные техники, которые помогают снизить мышечный спазм, улучшить кровоток, лимфодренаж и подвижность суставов. Помогает при функциональных болях в спине и шее, головных болях напряжения, последствиях травм и перегрузок. Серьёзные противопоказания: острые травмы, переломы, инфекции костей и суставов, опухоли, тромбозы, выраженные неврологические нарушения.

Многие телесные запросы — боли, зажимы, «необъяснимые» симптомы — лежат на стыке тела и психики. Об этой связи подробнее на странице психосоматика и энергопрактика.

Как выбрать подходящую энергопрактику

Выбирайте практику не по названию, а по безопасности и тому эффекту, который хотите получить:

• Снизить тревожность и нервное напряжение — мягкие дыхательные практики, медитации на концентрацию внимания, сканирование тела.
• Снять мышечное напряжение и зажимы — нейрорелаксация, остеопрактика, работа со специалистом по психосоматике, мягкие растяжки, релаксационные массажи.
• Улучшить концентрацию и ясность ума — спокойные медитации с удержанием фокуса внимания на предмете, образе или дыхании.
• Взбодриться и наполниться силой — активные дыхательно-медитативные техники, физические упражнения, работа с сознанием.

Если сложно определиться самостоятельно, можно найти мастера энергопрактики под свой запрос или записаться к энергопрактику на ознакомительную встречу.

Перед любой практикой ознакомьтесь с противопоказаниями, а до обращения к любому мастеру проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.